抗阻力训练能否提高肌肉的力量和灵活性？

抗阻力训练是一种通过对抗外部阻力来锻炼肌肉的运动方式。请问这种训练方法是否能够有效地增强肌肉的力量和灵活性？

1 个回答

chenhong 2024-07-14

是的，抗阻力训练确实可以提高肌肉的力量和灵活性。这种训练方法通过给肌肉施加适当的负荷，使其在克服阻力的过程中逐渐适应并增强。随着肌肉力量的提升，关节的活动范围也会相应地扩大，从而提高身体的灵活性。此外，抗阻力训练还有助于改善身体姿态，减少受伤风险，并促进新陈代谢，对身体健康有很多益处。