首先，你需要冷静下来，回顾当时的情景和对方的动机。如果对方的目的是出于对你的不尊重或者利用你的信任，那么你应该坚定地拒绝他的要求。你可以告诉他你的感受，告诉他这种行为是不被接受的，并且要求他尊重你的界限。 其次，你可以寻求支持。和家人、朋友或者专业人士分享你的经历，他们可以提供情感上的支持和实际的帮助。如果你感到受到了严重的伤害，也可以考虑报警或者寻求法律途径来保护自己。 最后，记住这次经历，从中学习并成长。不要让这次事件定义你的过去和未来。保持自信，相信自己的价值，继续向前看，寻找真正尊重和珍惜你的人。