颈肩肌筋膜炎的症状主要包括颈部和肩部的疼痛、僵硬，尤其是在活动后加重。患者可能会感到肩膀和上背部的不适，有时甚至会影响到睡眠。疼痛可能在早晨最为明显，但在活动一段时间后会逐渐减轻。 治疗颈肩肌筋膜炎的方法包括： 1. **休息**：避免过度使用颈部和肩部肌肉，给肌肉足够的休息时间。 2. **热敷或冷敷**：根据个人喜好和舒适度，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。 3. **药物治疗**：非处方药如布洛芬（Ibuprofen）可以帮助缓解疼痛和炎症。如有需要，请咨询医生开处方药物。 4. **物理治疗**：专业的物理治疗师可以提供针对性的治疗，如按摩、电疗、超声波等，以帮助恢复肌肉功能。 5. **改善姿势**：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或抬头看屏幕，以减少颈部和肩部的压力。 6. **锻炼**：进行适当的颈部、肩部和背部肌肉锻炼，以增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体稳定性。 请注意，如果症状持续不减或者加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。