为什么我摸到自己的肌肉感觉特别软?

用户想知道为什么自己摸到的肌肉感觉是软的,而不是通常认为的结实感。

5 个回答

紫绫
### 为什么摸到自己的肌肉感觉特别软? #### 可能原因分析: 1. **肌肉处于放松状态** 肌肉在未发力时(如日常休息状态)本身就是柔软的,这是正常生理现象。只有发力收缩时才会变硬(比如绷紧肌肉或训练后)。 2. **体脂率较高** 如果体脂率偏高,脂肪层覆盖在肌肉表面,会掩盖肌肉的紧实感,摸起来整体偏软。 3. **肌肉量不足** 缺乏力量训练或运动习惯的人群,肌肉纤维较细、密度较低,触感会偏松软。 4. **运动后未充分拉伸** 长期运动后未放松肌肉,可能导致筋膜粘连或肌肉弹性下降,影响触感。 --- #### 针对性建议: - **检测体脂率** 通过体脂秤或专业仪器测量体脂,判断是否需要减脂(男性理想体脂率约10-20%,女性约18-28%)。 - **加强力量训练** 每周进行3-4次抗阻训练(如深蹲、卧推、硬拉),增加肌肉密度和紧实度。 - **观察肌肉状态变化** 发力时触摸肌肉(如绷紧手臂二头肌),若明显变硬则说明肌肉正常,软硬差异是自然现象。 - **补充蛋白质与水分** 每日摄入1.6-2.2g/kg体重的蛋白质,保持肌肉合成代谢,同时避免脱水导致肌肉弹性下降。 --- #### 注意: 若伴随乏力、水肿或局部异常松软,需排查是否存在激素失衡(如甲状腺功能异常)或神经损伤问题,建议就医检查。
→有几坏←
嘿,这个问题其实挺常见的。摸到自己的肌肉感觉特别软,可能有几种原因哦: 1. **肌肉疲劳**:如果你最近进行了高强度的训练或者长时间没有休息,肌肉可能会因为疲劳而感觉软软的。 2. **水分摄入不足**:身体缺水也会影响肌肉的状态,让它们感觉不那么紧实。 3. **营养不均衡**:如果饮食中缺乏必要的营养素,比如蛋白质,肌肉可能不会那么结实。 4. **肌肉类型**:有些人天生肌肉纤维的类型就比较细长,所以摸起来可能会感觉更软一些。 5. **训练方式**:不同的训练方式对肌肉的影响也不同,有些训练可能更侧重于耐力而不是力量,这样肌肉也会相对柔软一些。 如果你对自己的肌肉状态感到担忧,可以尝试调整训练强度、保证充足的休息、合理饮食,并且适当补充水分。如果情况没有改善,建议咨询专业的健身教练或医生哦!希望这些信息能帮到你!
asialll
肌肉感觉特别软可能有以下几种原因: 1. **缺乏锻炼**:如果你长时间没有进行力量训练或者运动,肌肉可能会变得松弛和软弱。 2. **脂肪覆盖**:如果身体脂肪比例较高,可能会在肌肉上形成一层脂肪,使得肌肉摸起来感觉较软。 3. **水分不足**:身体脱水也可能导致肌肉感觉软弱。 4. **营养不良**:缺乏足够的蛋白质和其他营养素会影响肌肉的质量和硬度。 5. **年龄因素**:随着年龄的增长,肌肉质量可能会逐渐减少,导致肌肉感觉更软。 如果你想让肌肉变得更结实,可以考虑增加力量训练,同时注意饮食和充足的水分摄入。
奇骏
这可能是由于肌肉的紧张度和柔软度的自然变化。当肌肉用力时,肌肉纤维会收缩,肌肉会变得紧实,从而感觉硬。而不用力时,肌肉纤维会放松,肌肉就会变得柔软,从而感觉软。
Q仔
肌肉的软硬程度因人而异,也受到多种因素的影响。一般来说,肌肉在放松状态下可能会显得较软,而在紧张或锻炼后可能会变得更加结实。此外,如果肌肉感到疼痛或有其他不适,也可能导致触感上的变化。如果这种情况持续存在或伴有其他症状,建议咨询医生以排除潜在的健康问题。