首先，你需要冷静下来，确保你的情绪稳定后再去和你的父亲沟通。你可以选择一个合适的时间和地点，比如一起吃晚饭或者在一个安静的房间里，这样可以让你们都有足够的时间和空间来表达自己的想法。在谈话时，保持尊重和诚恳的态度，不要指责对方，而是专注于表达自己的感受和想法。你可以说：“爸爸，我知道我们最近发生了一些不愉快的事情，我真的很抱歉。”然后，尝试倾听他的观点，理解他的感受，这样可以帮助你们找到解决问题的方法。最后，共同寻找一个双方都能接受的解决方案，并承诺以后会更加注意沟通方式，避免类似的争吵再次发生。