中医认为，人体的生理功能和气血运行都受到自然节律的影响。因此，遵循自然的昼夜变化和季节更替来安排作息时间和进行体育锻炼，有助于保持身体健康和预防疾病。定期锻炼可以增强体质，提高免疫力，而合理的作息则有助于调整内分泌系统，促进气血循环，从而达到养生保健的目的。此外，中医还强调形神合一，通过锻炼和合理的作息来调养精神，也是中医养生的重要方面。
中医认为，人体的生理功能和气血运行都受到自然节律的影响。因此，遵循自然的昼夜变化和季节更替来安排作息时间和进行体育锻炼，有助于保持身体健康和预防疾病。定期锻炼可以增强体质，提高免疫力，而合理的作息则有助于调整内分泌系统，促进气血循环，从而达到养生保健的目的。此外，中医还强调形神合一，通过锻炼和合理的作息来调养精神，也是中医养生的重要方面。