晚上11点对于大多数人来说可能不是最佳的运动时间，因为此时身体已经进入休息和恢复阶段。然而，对于16岁的高中生来说，如果他们身体健康，没有心脏病史，那么适度的运动通常不会对心脏产生过大的负担。哑铃弯举是一种相对较低强度的力量训练，对于增强肌肉力量和耐力是有益的。但是，如果运动强度过大或者过度劳累，可能会对身体造成一定的压力。 对于其他类型的运动，如跑步、游泳或骑自行车，如果运动强度适中，也不会对心脏产生过大的负担。然而，每个人的身体状况和适应能力都不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的健身教练，以确保运动方式和强度适合你的身体状况。