✅我的个人习惯是这样的👇

我基本上完全不喝添加糖饮料（奶茶/可乐这类）🥤！最多每周偶尔放纵一次，平时更爱白开水、淡茶或者自制无糖饮品～毕竟看过太多研究说过量摄入游离糖对身体真的不好💦，像增加肥胖风险、影响血糖波动什么的…慢慢就戒掉了！现在觉得喝惯了清淡的口味反而更舒服啦✨～

小贴士：世卫组织建议每日游离糖摄入量最好低于总能量的5%（约25克），一杯普通奶茶可能就超标好几倍咯！