✅我的饮食习惯还算比较规律！

🥣 早餐情况

基本上每天都会吃早饭，通常是牛奶+全麦面包/燕麦粥配鸡蛋这类组合。偶尔赖床晚了也会抓个香蕉或能量棒垫肚子，很少完全空腹开始一天～不过周末有时候会稍微晚起半小时啦（笑）。

🍚 午餐&晚餐节奏

午饭基本在公司食堂解决，主食+一荤两素的标准搭配；晚饭回家吃得清淡些，以蒸煮为主。遇到聚会聚餐时确实容易吃多……尤其是火锅烧烤夜宵局😂！但事后都会刻意减少次日食量来平衡。

⚠️ 改进空间

以前确实有过赶时间随便对付早餐的经历，现在尽量提前准备隔夜燕麦杯了！也在努力戒掉“压力型暴食”——情绪低落时不再靠狂炫零食发泄啦～

💡小贴士：如果经常错过早餐，可以试试前晚备好的即食食品；容易暴饮暴食的朋友建议用小餐盘控制分量哦！