# 腰椎间盘突出急性期卧床姿势选择
### 1️⃣ **平躺姿势（仰卧位）**
- **推荐程度**：⭐⭐⭐⭐⭐
- **具体方法**：
- 平躺时在**膝盖下方垫软枕**（高度约10-15cm）
- 保持腰椎自然生理曲度，减少椎间盘压力
- **优势**：
✅ 均匀分散脊柱压力
✅ 避免局部神经持续受压
✅ 更利于肌肉放松
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### 2️⃣ **侧卧姿势**
- **推荐程度**：⭐⭐⭐
- **具体方法**：
- 双腿间夹**长条枕头**（保持髋/膝关节屈曲约30°）
- 身体呈「胎儿蜷缩」轻微弓背
- **注意事项**：
❗ 避免单侧长时间压迫
❗ 需配合枕头调整骨盆中立位
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### 📝 **综合建议**
1. **优先选择平躺**（尤其急性期前3天）
2. 侧卧时需严格保持**脊柱力线对齐**
3. 每2小时**变换体位**一次（可用小幅度「翻身」动作）
4. 配合使用**硬板床+5cm乳胶垫**效果更佳
> 💡 **特别提示**：若出现下肢麻木加重，应及时调整姿势并就医！
> （数据来源：《脊柱外科诊疗规范》2022版）