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### 亚健康状态的常见表现
#### 1. **身体症状**
- 持续性疲劳（即使休息后也难以缓解）
- 头晕、头痛或肌肉酸痛
- 睡眠问题（失眠、多梦、早醒）
- 消化功能异常（食欲不振、腹胀、便秘或腹泻）
- 免疫力下降（易感冒、反复口腔溃疡）
#### 2. **心理症状**
- 情绪波动大（焦虑、烦躁、抑郁倾向）
- 注意力不集中、记忆力减退
- 缺乏动力、对事物兴趣降低
- 长期处于紧张或压力感中
#### 3. **功能表现**
- 工作效率明显下降
- 体力/脑力活动后恢复缓慢
- 性功能减退（如性欲降低）
- 轻微活动即出现心慌、气短
#### 4. **社交表现**
- 人际交往主动性降低
- 对周围环境敏感（怕吵、怕光）
- 频繁出现“提不起劲”的状态
#### 💡 注意：
亚健康状态可通过调整生活方式改善（如规律作息、均衡饮食、适度运动）。若症状持续加重，建议及时就医排查潜在疾病。