肌肉僵硬和不自然可能是由于多种原因造成的，包括长时间保持同一姿势、缺乏运动、紧张或者过度使用某些肌肉群。头部前倾和躯干俯屈可能是由于颈部、肩部和背部的肌肉紧张所导致的。为了改善这种情况，你可以尝试以下方法： 1. **定期休息和活动**：避免长时间保持同一姿势，尤其是对于颈部和背部来说。每隔一段时间站起来活动一下，做一些伸展运动。 2. **进行拉伸练习**：针对紧张的肌肉进行特定的拉伸练习，可以帮助放松肌肉并改善姿势。 3. **加强核心肌群**：强壮的核心肌群可以帮助支撑脊柱，减少躯干前倾的可能性。 4. **保持良好的坐姿和站姿**：使用符合人体工程学的椅子和桌子，确保你的头部、颈部和背部得到良好的支撑。 5. **咨询专业人士**：如果你的症状持续存在或者加重，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以提供专业的评估和治疗建议。