# 震颤康复训练指导
## 一、基础评估（需专业指导）
1. **明确震颤类型**
- 帕金森震颤/特发性震颤/小脑性震颤等
- 需神经内科医生确诊后制定方案
2. **功能评估**
- 震颤幅度/频率测量
- 日常生活能力测评（ADL评估）
## 二、核心训练方法
### （一）运动疗法
1. **抗阻训练**
🔹 使用弹力带进行手腕抗阻屈伸
🔹 哑铃渐进训练（0.5kg起）
⚠️ 注意：避免过度负荷
2. **协调训练**
示例动作
- 指鼻试验（睁眼→闭眼）
- 双手交替拍膝
- 桌面滚球练习
### （二）功能性训练
| 场景 | 训练方法 | 频次 |
|-------------|------------------------------|-----------|
| 进食 | 加重餐具使用（200-300g） | 3次/日 |
| 书写 | 粗柄笔+腕部固定带 | 15min/次 |
| 穿衣 | 魔术贴替代纽扣 | 日常应用 |
### （三）物理治疗
1. **生物反馈疗法**
- 表面肌电生物反馈（sEMG）
- 可视震颤波形训练
2. **冷热交替疗法**
- 冰敷（5min）→热敷（10min）循环
- 注意温度控制（42℃以下）
## 三、注意事项
1. **训练强度**
- 单次训练≤30分钟
- 心率控制在（220-年龄）×50%
2. **环境安全**
- 移除锐器/易碎品
- 使用防滑垫
3. **药物配合**
- 按时服用β受体阻滞剂等处方药
- 记录震颤日记（时间/强度/诱发因素）
> **特别提示**：建议每周进行1次作业治疗师指导，训练方案需每2个月动态调整。突发震颤加重应立即暂停训练并就医。
（注：具体方案需由康复医师根据个体情况制定，本指南仅供参考）