# 哮喘患者日常环境清洁与个人防护指南
## 一、环境清洁要点
1️⃣ **减少过敏原暴露**
- 🛏️ 每周用≥55℃热水清洗床单被套
- 🚫 移除地毯/毛绒玩具（尘螨温床）
- 🐾 宠物过敏者避免饲养带毛宠物
2️⃣ **空气质量控制**
- 💨 每日开窗通风≥30分钟（避开花粉季）
- 🌬️ 使用HEPA滤网空气净化器
- 🚭 严格避免二手烟/厨房油烟
3️⃣ **湿度与温度管理**
- 🌡️ 保持室温18-24℃ 湿度40-50%
- 🚿 浴室使用排风扇防霉
- 🌧️ 梅雨季开启除湿模式
## 二、个人防护措施
1️⃣ **外出防护**
- 😷 佩戴N95口罩（防PM2.5/花粉）
- 🌸 花粉季减少9-17点外出
- 🌡️ 冬季加戴围巾（避免冷空气刺激）
2️⃣ **健康监测**
- 📱 安装空气质量监测APP
- 📝 记录症状发作诱因日记
- 💉 每年接种流感疫苗
3️⃣ **生活细节优化**
- 🏃 选择游泳/瑜伽等温和运动
- 🧘 学习腹式呼吸训练法
- 🥦 增加维生素C/D摄入
## 三、重要注意事项
❗ 新家具/装修后需充分通风
❗ 空调滤网每月清洗1次
❗ 突发胸闷立即使用应急药物
建议每3个月进行家庭环境过敏原检测，配合医生制定个性化防护方案，可降低60%以上急性发作风险。