您好！您提到的外科问题似乎没有填写具体内容。可能是输入时出现了疏漏。
**请您补充详细的问题描述**（例如：具体症状、手术类型、术后护理等），我会尽力为您提供专业、易懂的外科医学建议。
如果需要示例参考：
- 伤口感染如何处理？
- 阑尾炎手术后的注意事项有哪些？
- 骨折后如何判断是否需要手术？
期待您的补充！ 🔍
2 个回答
# 年轻人为何会得腰肌劳损？
## 常见原因
1. **久坐不动**
📱 伏案学习/工作超2小时不活动
🪑 错误坐姿（弓腰/塌腰/翘二郎腿）
💻 电脑屏幕高度不适导致脖颈前伸
2. **运动损伤**
🏋️♂️ 健身时核心肌群发力错误
🤸♀️ 瑜伽/舞蹈超出身体承受能力
🏃 突然剧烈运动未热身
3. **生活方式**
🛋️ "葛优瘫"玩手机（腰椎悬空承重）
🛌 床垫过软/过硬（建议支撑性好的棕垫）
👜 单肩背重物（背包超过体重10%）
## 早期信号
⚠️ 久坐后腰部僵硬如"木板"
⚠️ 平躺时腰部无法贴紧床面
⚠️ 晨起时腰酸持续10分钟以上
## 日常防护建议
✅ 每40分钟起身做「猫式伸展」：
跪姿吸气抬头塌腰 → 呼气低头拱背（重复5次）
✅ 加强核心训练：
平板支撑（注意不塌腰）从30秒逐步增加时长
✅ 座椅加腰靠：
选择符合腰椎曲线的记忆棉靠垫
💡 若疼痛持续超过72小时，建议及时就医排查腰椎间盘问题。早期干预可通过理疗+康复训练恢复，拖延可能发展为慢性疼痛。