### 颈椎病可能导致的并发症:
1. **神经根受压**
- 上肢麻木、疼痛、无力,严重时可能导致肌肉萎缩。
2. **椎动脉供血不足**
- 头晕、头痛、视力模糊,甚至可能引发短暂性脑缺血(TIA)。
3. **脊髓受压(脊髓型颈椎病)**
- 四肢无力、走路不稳,严重时可能导致瘫痪。
4. **交感神经刺激**
- 心慌、胸闷、耳鸣、恶心等类似心脏病的症状。
5. **吞咽困难**
- 颈椎前缘骨赘压迫食管,导致吞咽异物感。
6. **继发性高血压**
- 交感神经长期受刺激可能引发血压升高。
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### 预防颈椎病的措施:
1. **调整姿势**
- 避免长时间低头(如看手机、电脑),保持视线与屏幕平齐。
- 每隔30分钟活动颈部,做简单拉伸。
2. **选择合适的枕头**
- 高度以一拳为宜,避免过高或过低,材质需支撑颈部生理曲度。
3. **加强颈部锻炼**
- **颈椎操**:缓慢左右转头、仰头、低头,每次5-10分钟。
- **游泳/瑜伽**:改善颈部肌肉力量和柔韧性。
4. **避免颈部受凉**
- 空调或冷风直吹时注意保暖,可佩戴围巾。
5. **控制手机使用时间**
- 减少“手机脖”,用支架或抬高手机至视线水平。
6. **及时就医**
- 若出现持续头晕、手麻等症状,尽早检查,避免病情加重。
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**关键点**:预防核心是减少颈部劳损+增强肌肉保护,早发现早干预!