要改善脾虚，可以尝试以下几种方法：
1. **饮食调理**：多吃易消化的食物，如小米粥、山药、红枣等。避免生冷、辛辣和油腻的食物。
2. **中药调理**：可以服用一些健脾益气的中药，如党参、白术、茯苓等。但最好在中医师指导下使用。
3. **运动锻炼**：适当的运动有助于增强体质，可以选择散步、太极拳等温和的运动方式。
4. **保持良好的作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。
5. **情绪管理**：保持心情愉快，避免过度劳累和精神紧张。
6. **针灸和推拿**：可以通过针灸和推拿来调理脾胃功能，促进气血流通。
这些方法结合起来使用，效果会更好哦！