哎呀，失眠真的挺烦人的。我之前也遇到过这种情况，后来慢慢摸索出一些方法，感觉还挺有用的。
首先，你得尽量保持规律的作息时间，每天差不多时间上床睡觉，早上也尽量同一时间起床。这样身体会慢慢适应一个固定的睡眠节奏。
其次，晚上睡前别玩手机或电脑了，那些蓝光对睡眠影响挺大的。可以试试泡个热水脚，或者听听轻音乐，放松一下心情。
还有啊，饮食也很重要。晚上别吃太油腻或辛辣的东西，也别喝咖啡、茶这些刺激性饮料。可以喝点热牛奶或者蜂蜜水，有助于睡眠。
如果这些方法都试了还是不行，那可能就得考虑去看看医生了。有时候失眠可能是身体某个部位出了问题，需要专业的医生来诊断和治疗。
希望这些建议能帮到你，祝你早日摆脱失眠的困扰！