哎呀，失眠焦虑这个问题确实很让人头疼。长期依赖安眠药肯定不是个长久之计，对身体也不好。关于维生素的问题，我倒是听说过一些。
首先，维生素B群对神经系统的健康非常重要。比如维生素B6、B12和叶酸（也属于B族维生素），它们都有助于缓解焦虑和改善睡眠。如果你的饮食中缺乏这些维生素，可能会加重你的失眠和焦虑症状。
其次，维生素D也很重要。它不仅对骨骼健康有益，还与心理健康有关。研究表明，维生素D水平低的人更容易出现抑郁和焦虑的症状。所以，如果你很少晒太阳或者饮食中缺乏富含维生素D的食物，可能也会影响到你的睡眠质量。
另外，镁也是一种重要的矿物质，它可以帮助放松肌肉和神经，从而促进睡眠。如果你的饮食中镁的摄入量不足，也可能会导致失眠和焦虑。
总之，虽然维生素和矿物质不能直接治愈失眠和焦虑，但它们可以作为辅助手段来帮助你改善症状。建议你尝试调整饮食结构，增加富含维生素B群、维生素D和镁的食物摄入。同时，也可以咨询医生或营养师的建议，看看是否需要补充相应的维生素或矿物质补剂。希望这些建议能对你有所帮助！