哎呀，这个问题真的挺让人头疼的呢。首先，我想说的是，无论是抑郁还是焦虑，都是需要我们认真对待的心理健康问题。
如果你发现自己经常感到情绪低落，或者极度担忧，甚至有时候会毫无缘由地哭泣，那么这可能意味着你正在经历一些心理上的困扰。但是，要确定是抑郁还是焦虑，或者是其他的情绪问题，最好还是找专业的心理咨询师或者医生进行评估。他们可以通过一系列的测试和面谈来帮助你更准确地了解自己的情况。
同时，我也建议你尝试一些自我疏导的方法，比如：
1. **写日记**：记录自己的情绪和想法，有助于你更好地理解自己。
2. **运动**：适量的运动可以释放压力，改善心情。
3. **冥想或放松练习**：这些方法可以帮助你减轻焦虑和紧张感。
4. **寻求支持**：和朋友、家人或者信任的人分享你的感受，他们的理解和支持可能会给你带来很大的帮助。
记住，你并不孤单，很多人都经历过类似的情绪困扰。重要的是要勇敢地面对自己的感受，并寻求适当的帮助和支持。希望这些建议能对你有所帮助！