对于大体重人群来说，波比跳应该做多少个比较合适？

波比跳是一种高强度的全身锻炼动作，对于大体重人群来说，需要特别注意运动强度和次数，以避免受伤。

2 个回答

紫绫
这个嘛，每个人的身体状况和运动能力都不同，所以没有固定的标准。但是，大体重的朋友们可以尝试从少量开始，比如每次5-10个，分成几组做，每组间休息一会儿。最重要的是，一定要根据自身情况来调整，别盲目追求数量。同时呢，为了避免受伤，建议先从低强度的有氧运动开始，比如散步、慢跑，再逐渐尝试波比跳。记住，健康第一，安全最重要哦！
lrb079
对于大体重人群来说，波比跳的次数应该根据个人的体能和健康状况来调整。一般来说，可以从每次做1-2个开始，逐渐增加到能够完成8-10个左右。在增加次数时，要注意保持正确的姿势和呼吸，避免因为错误的动作而导致受伤。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。
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  • 提出于 2024-07-11

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