单手做俯卧撑，从效率上来说，确实可以更专注地锻炼到一侧的胸肌、肩膀和三头肌等肌肉群，让肌肉成长更均衡。但是呢，单手俯卧撑难度较高，需要有一定的基础和掌握技巧，不然会受伤，适得其反。所以啊，对于大多数人来说，还是建议从双手俯卧撑开始练习，别太着急。不管哪种方式，都要注重动作的准确性和安全性，别为了追求效率而忽略了这些哦！
单手做俯卧撑，从效率上来说，确实可以更专注地锻炼到一侧的胸肌、肩膀和三头肌等肌肉群，让肌肉成长更均衡。但是呢，单手俯卧撑难度较高，需要有一定的基础和掌握技巧，不然会受伤，适得其反。所以啊，对于大多数人来说，还是建议从双手俯卧撑开始练习，别太着急。不管哪种方式，都要注重动作的准确性和安全性，别为了追求效率而忽略了这些哦！
单手做俯卧撑在某种程度上可能效率更高，因为它需要更强的核心力量和身体平衡能力。然而，这并不意味着每个人都适合尝试单手俯卧撑，因为这种动作对关节和肌肉的压力较大，可能会导致受伤。对于大多数人来说，从基本的双手俯卧撑开始，逐渐增加难度和强度，会更加安全和有效。如果确实想尝试单手俯卧撑，建议在专业指导下进行，以确保正确的姿势和避免受伤。
