得了脊髓炎,日常可以做的运动主要是一些低强度的、对脊柱压力较小的运动。以下是一些建议: 1. **散步**:这是最简单也最常见的一种运动方式,可以帮助提高心肺功能,同时也不会给脊柱带来太大的压力。 2. **游泳**:游泳是一种全身性的运动,水的浮力可以减轻身体的重量,对脊柱的压力较小,非常适合脊髓炎患者。 3. **瑜伽**:瑜伽的一些基础动作可以帮助增强身体的柔韧性和平衡感,但一定要避免过度扭曲和弯曲的动作。 4. **太极**:太极拳动作缓慢、柔和,可以帮助放松身心,增强肌肉力量和协调性。 5. **骑自行车**:骑自行车也是一种对脊柱压力较小的运动,可以选择在平坦的道路上进行。 6. **拉伸运动**:适当的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬,但要注意不要过度拉伸。 总的来说,选择适合自己的运动方式非常重要,最好在医生或专业康复师的指导下进行。