哎呀，听力受损和持续耳鸣确实挺让人烦心的。这种情况可能是耳朵内部出现了问题，比如耳蜗或者听神经受到了损伤。 首先，建议你尽快去看医生，特别是耳鼻喉科的专家。他们可以通过专业的检查来确定你听力受损和耳鸣的具体原因，然后给出相应的治疗方案。 在等待看医生的时间里，你可以尝试一些自我缓解的方法： 1. 尽量避免长时间处于噪音环境中，保护好你的听力。 2. 尝试放松身心，减少压力，因为有时候压力也可能导致耳鸣加重。 3. 如果耳鸣声让你很不舒服，可以尝试使用白噪音来掩盖它，比如放一些轻柔的音乐或者自然声音。 记得及时去看医生哦，他们会给出更专业的建议和治疗方案的。希望你的听力能够尽快恢复！