### 胃疼不适的饮食建议
#### 🍵 **可以尝试的食物**
1️⃣ **温和易消化**
- 小米粥、白粥、软面条（少油）
- 蒸/煮的南瓜、山药、土豆
- 苏打饼干（中和胃酸）
2️⃣ **缓解不适**
- 姜茶（姜片+温水，缓解胃寒）
- 香蕉（熟透的，避免空腹吃）
- 低脂酸奶（少量，常温饮用）
#### 🚫 **需避免的食物**
- 辛辣、油腻、过冷/烫的食物
- 咖啡、浓茶、碳酸饮料
- 柑橘类水果、番茄（可能刺激胃酸）
- 酒精、烟熏腌制食品
#### 💡 **注意事项**
- **少量多餐**：避免一次吃太多加重负担
- **细嚼慢咽**：减少胃部消化压力
- **观察症状**：若伴随呕吐/黑便/持续剧痛，立即就医！
#### ⚠️ **何时需要看医生？**
- 疼痛超过3天未缓解
- 体重莫名下降
- 夜间痛醒或饭后加重
可以先调整饮食观察2-3天，若无效建议消化内科就诊排查胃炎/溃疡等问题哦！
