对于易伤津液，肾阴不足的情况，想要滋养耳目，可以尝试以下几种方法：
1. **饮食调理**：
- 多吃一些滋阴润燥的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞子、银耳等。
- 多喝水，保持身体的水分充足。
- 避免辛辣、油腻和煎炸食物，以免加重阴虚症状。
2. **中药调理**：
- 可以考虑服用一些具有滋阴补肾作用的中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，但最好在中医师的指导下进行。
- 也可以泡一些养生茶，比如枸杞菊花茶、麦冬茶等。
3. **生活习惯调整**：
- 保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜。
- 适当运动，增强体质，可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、瑜伽等。
- 避免长时间使用电子设备，保护眼睛。
4. **情绪管理**：
- 保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动也会影响肝肾功能。
5. **按摩保健**：
- 可以进行一些简单的耳部按摩，比如揉搓耳垂，有助于促进血液循环。
- 眼部保健操也可以帮助缓解眼疲劳，比如做眼保健操或者热敷眼睛。
通过以上这些方法，可以在一定程度上帮助滋养耳目，改善肾阴不足的状况。不过，如果症状比较严重，还是建议及时就医，听取专业医生的建议。