长期脑鸣和耳鸣确实很困扰人，如果药物治疗无效的话，你可以考虑以下几种方法： 1. **生活方式调整**： - 保持规律的作息时间，避免熬夜。 - 减少咖啡因和酒精的摄入，这些可能会加重症状。 - 尝试放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。 2. **物理治疗**： - 可以尝试使用白噪音机或者听一些柔和的音乐来掩盖耳鸣声。 - 有些人发现使用耳塞或耳罩也能帮助缓解症状。 3. **心理咨询**： - 如果耳鸣对你的生活质量产生了很大影响，可能需要寻求心理咨询师的帮助，学习如何应对和管理这种持续的症状。 4. **进一步医疗咨询**： - 如果以上方法都没有效果，建议再次就医，可能需要进行更详细的检查，比如听力测试、影像学检查等，以排除其他潜在的健康问题。 希望这些建议对你有所帮助！记得要耐心一点，找到适合自己的方法可能需要一些时间。

首先，我要强调的是，我并非医生，但我可以提供一些可能的建议。长期的脑鸣和耳鸣可能是由多种原因引起的，包括听力损失、耳部疾病、高血压、糖尿病、颈椎病等。如果您已经尝试了药物治疗但无效，那么可能需要考虑其他的治疗方法。 1. *寻求专业医疗帮助*:您应该继续与您的医生保持联系，并告诉他们您的症状没有改善。他们可能会建议您进行更多的检查，以确定导致您脑鸣和耳鸣的原因。 2. *生活方式的改变*:有些生活方式的改变可能有助于减轻您的症状。例如，避免噪音环境，保持良好的睡眠习惯，减少咖啡因和酒精的摄入，以及管理压力。 3. *认知行为疗法*:这是一种心理治疗，可以帮助您学习如何应对和管理您的症状。这种疗法已被证明对许多患有慢性疼痛和其他症状的人有效。 4. *替代疗法*:有些人发现针灸、按摩、瑜伽或其他替代疗法可以帮助减轻他们的症状。然而，这些疗法的效果可能因人而异。 5. *参与支持团体*:与其他有类似症状的人交流可以帮助您了解您的症状，并找到处理它们的方法。 请记住，每个人的情况都是独特的，所以最好是与您的医生讨论您的症状和治疗选择。