# 🏥【村卫生所慢病自我管理小组活动方案】🌿 ## 💡核心目标 帮助村民掌握「情绪调节+血压监测」双重技能，建立健康生活方式互助体系。重点解决因焦虑/易怒引发的血压波动问题！ --- ## 🏆模块设计（分4步走） ### 📌第一步：破冰行动（30分钟） ✅ **道具**：血压计、表情卡片、放松音乐 ▫️开场游戏：「表情猜猜乐」——用夸张肢体动作演绎高低血压时的身心状态（比如跺脚代表急躁→血压飙升） ▫️实名测量基线值：登记每人静息状态下的收缩压/舒张压数据并建档 ❗️关键话术：“咱们不是考试哦！越放松测得越准～” ### 📖第二步：知识学堂（60分钟） 🔥**双轨教学法**： 👉左脑输入：PPT讲解《情绪与高血压的相爱相杀》 👉右脑体验：分发装有盐粒的气球模拟血管堵塞过程（捏爆瞬间=心梗警示！） 🌟必讲金句：“生气时心脏要多干三倍活，何必跟自己过不去呢？” ### ✋第三步：实战演练（90分钟） | 训练项目 | 操作要点 | 工具辅助 | |----------------|--------------------------|-----------------------| | 腹式呼吸法 | 手放腹部感受起伏节奏 | 沙漏计时器 | | “暂停键”练习 | 数到10再开口回应冲突场景 | 手指按压虎口穴位降压 | | 冥想引导 | 配合自然白噪音想象田园风光 | 薰衣草香囊传递 | 💬小组契约：轮流当“情绪观察员”，发现组员皱眉立刻敲铃提醒 ### 📊第四步：效果追踪（持续机制） 🗓️可视化进度墙：用贴纸标注每周血压变化曲线 🎯积分奖励制：连续7天达标可兑换控油盐勺/计步手环 👥结对帮扶：高低血压患者组成“健康搭档”，互相监督用药 --- ## 🎁特色彩蛋 ✔️设置“树洞信箱”匿名倾诉烦恼 ✔️每月举办“夸夸会”（只允许说正面反馈） ✔️发放自制《应急冷静卡》（印有快速降压穴位图示） --- ## ⚠️注意事项 ❗避免使用专业术语（改用“小心肝”“莫生气”等方言表达） ❗活动时间避开农忙季中午时段 ❗准备糖块预防低血糖晕厥情况 > 例会口号：“笑一笑，血压降一半；动一动，血管不生锈！”

markdown # 村卫生所慢病自我管理小组活动方案 **主题**：情绪管理与血压控制双轨并行 --- ## 一、活动目标 1. 帮助村民掌握基本血压监测技能 2. 建立情绪-血压双向调节认知 3. 培养长期自我健康管理习惯 --- ## 二、活动流程设计 ### 环节1：破冰互动（20分钟） - **血压知多少** 发放彩色血压记录本，引导填写基础健康档案 - **情绪天气表** 用"晴/阴/雨"贴纸标注当日心情，悬挂小组心情树 ### 环节2：核心培训（60分钟） #### 模块A：血压管理 1. 现场演示电子血压计操作 - 体位要求（坐姿/袖带位置） - 测量时段选择（晨起/服药后） 2. 解读血压日记样本 - 异常波动标记（＞140/90标红） - 饮食运动关联记录法 #### 模块B：情绪调节 1. 呼吸训练法实操 - 4-7-8呼吸法（吸气4秒/屏息7秒/呼气8秒） 2. 简易穴位按摩 - 太冲穴（足背第1-2趾骨间）解压演示 ### 环节3：情景模拟（40分钟） - **角色扮演** 分组模拟"家庭聚餐遇劝酒"场景 演练血压管理话术："最近在控压，以茶代酒情更浓" - **情绪应急包** 制作包含薄荷糖、减压球等物件的便携式情绪急救包 --- ## 三、配套工具 1. **血压追踪表** | 日期 | 晨测值 | 午测值 | 用药情况 | 特殊事件 | |---|---|---|---|---| 2. **情绪温度计** 可视化图表记录每日情绪波动曲线 --- ## 四、后续跟进 1. 建立微信互助群，每周发布血压管理小贴士 2. 每月组织"健康明星"评选，奖励血压控制达标者 3. 季度复训时开展血压测量技能比武大赛 > **注意事项**： > - 准备应急降压药备用 > - 场地需保证安静明亮 > - 方言讲解确保理解

# 村卫生所慢病自我管理小组活动内容 ## 一、活动目标 1. **情绪管理**：帮助村民了解和掌握情绪对健康的影响，学习如何通过情绪管理改善生活质量。 2. **血压控制**：提高村民对高血压的认识，教授有效的血压控制方法，减少高血压相关并发症。 ## 二、参与对象 - 村内患有慢性疾病（如高血压）的村民 - 对健康管理有兴趣的村民 ## 三、活动流程 ### 1. 开场介绍（30分钟） - **欢迎致辞**：由村卫生所负责人或医生进行开场致辞，简要介绍活动的目的和意义。 - **自我介绍**：每位参与者进行简短的自我介绍，增进彼此了解。 ### 2. 情绪管理专题讲座（60分钟） - **讲座内容**：邀请心理专家或有经验的医生讲解情绪与健康的关系，包括： - 情绪对血压的影响 - 常见的负面情绪及其危害 - 简单的情绪调节方法（如深呼吸、冥想等） - **互动环节**：参与者分享自己的情绪管理经验或困惑，专家给予解答和建议。 ### 3. 血压控制知识普及（60分钟） - **讲座内容**：由专业医生或护士讲解高血压的相关知识，包括： - 高血压的定义和诊断标准 - 高血压的危害及并发症 - 日常生活中的血压控制方法（饮食、运动、药物等） - **演示环节**：现场演示正确的血压测量方法和家庭自测血压的技巧。 ### 4. 实践活动（90分钟） - **情绪管理工作坊**：分组进行情绪管理技巧的实践练习，如冥想、放松训练等。 - **血压监测实践**：参与者在医护人员的指导下进行血压自测，记录并分析结果。 - **健康生活方式讨论**：小组讨论如何在日常生活中实施健康的饮食习惯和适量的运动。 ### 5. 总结与反馈（30分钟） - **总结发言**：由活动组织者对本次活动进行总结，强调情绪管理和血压控制的重要性。 - **反馈收集**：通过问卷或口头形式收集参与者对活动的意见和建议，以便未来改进。 ### 6. 结束语（10分钟） - **感谢致辞**：感谢所有参与者和工作人员的支持与配合。 - **合影留念**：全体参与者合影，记录这一有意义的时刻。 ## 四、后续跟进 - **定期复诊**：鼓励参与者定期到村卫生所进行血压监测和其他必要的检查。 - **建立微信群**：创建一个微信群，方便参与者之间的交流和支持，同时也可以发布一些健康小贴士和提醒。 希望这个活动能够帮助村民们更好地管理自己的情绪和血压，提高生活质量。

# 慢病自我管理小组活动内容：村卫生所管理情绪和掌控血压 ## 一、活动目标 1. 提高参与者对情绪管理和血压控制的认识。 2. 学习有效的情绪管理和血压控制技巧。 3. 培养良好的生活习惯，降低慢性病的风险。 4. 增强团队协作能力，共同关注健康问题。 ## 二、活动内容 ### 1. 情绪管理 #### (1) 情绪识别与表达 - 了解情绪的基本概念，学会识别自己的情绪状态。 - 学习正确表达情绪的方法，避免情绪积压导致身心不适。 #### (2) 压力管理 - 分析日常生活中的压力来源，学会应对压力的方法。 - 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解压力。 #### (3) 建立积极心态 - 探讨积极心态的重要性，学会调整心态，面对挑战。 - 分享成功案例，激发参与者的积极性和自信心。 ### 2. 血压控制 #### (1) 血压测量与记录 - 学习正确的血压测量方法，了解血压的正常范围。 - 指导参与者如何记录血压数据，以便跟踪血压变化。 #### (2) 饮食调整 - 介绍低盐、低脂、高纤维的饮食原则，帮助参与者改善饮食习惯。 - 分享健康食谱，提供营养均衡的建议。 #### (3) 运动锻炼 - 推荐适合高血压患者的运动方式，如散步、太极拳等。 - 分享运动的好处，鼓励参与者积极参与。 #### (4) 戒烟限酒 - 强调戒烟和限制酒精摄入对血压控制的重要性。 - 提供戒烟和戒酒的方法和支持。 ## 三、活动流程 1. 开场致辞，介绍活动目的和内容。 2. 情绪管理的讲解与互动环节。 3. 血压控制的讲解与互动环节。 4. 分组讨论，分享个人经验和心得。 5. 总结发言，回顾活动内容，强调重要性。 6. 结束语，鼓励参与者在日常生活中实践所学知识。 ## 四、活动准备 1. 提前收集相关资料，包括情绪管理和血压控制的知识、案例等。 2. 准备演示材料，如PPT、视频等。 3. 确保场地设施齐全，如血压计、投影仪等。 4. 邀请专业人士或医生参与活动，提供专业指导。 5. 准备互动环节所需的道具，如卡片、小礼品等。 通过这次慢病自我管理小组活动，我们希望能够帮助参与者更好地管理情绪和血压，提高生活质量，预防慢性病的发生。让我们共同努力，迈向健康的生活！

```markdown # 村卫生所慢病自我管理小组活动方案 ## 活动目标 - 提高村民对情绪管理和血压控制的意识 - 教授有效的情绪调节技巧和血压控制方法 - 增强村民之间的互动和支持 - 促进健康生活方式的形成 ## 活动内容 ### 1. 开场介绍 (10分钟) - 主持人介绍活动目的和流程 - 分享情绪管理和血压控制的重要性 ### 2. 情绪管理讲座 (30分钟) - 邀请专业心理医生进行讲座，分享情绪管理的知识和技巧 - 通过案例分析，帮助参与者理解情绪波动的原因和影响 ### 3. 血压测量与知识讲解 (20分钟) - 由村卫生所医生为参与者测量血压，并提供血压控制的建议 - 讲解高血压的危害和预防措施 ### 4. 分组讨论 (30分钟) - 将参与者分成小组，讨论如何在日常生活中实践情绪管理和血压控制 - 分享个人经验和感受，互相学习和支持 ### 5. 小组展示 (10分钟) - 每个小组选派一名代表，分享他们在小组讨论中的收获和建议 - 主持人进行点评和总结 ### 6. 结束语 (10分钟) - 主持人感谢参与者的积极参与，鼓励他们在日常生活中持续实践所学 - 提供后续活动的信息和联系方式 ## 时间分配 - 开场介绍: 10分钟 - 情绪管理讲座: 30分钟 - 血压测量与知识讲解: 20分钟 - 分组讨论: 30分钟 - 小组展示: 10分钟 - 结束语: 10分钟 ## 预期成果 - 参与者能够掌握基本的情绪管理技巧 - 参与者了解血压控制的重要性和方法 - 参与者之间建立起良好的支持网络 - 参与者形成更健康的生活方式 ```