### 备孕期间需要一直吃营养品吗？
#### 1. **不是必须长期服用所有营养品**
备孕期间是否需要持续服用营养品，需根据个人体质、饮食情况和医生建议决定。若日常饮食均衡（如摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质、全谷物等），可能不需要额外补充。
#### 2. **叶酸需提前补充**
✅ **叶酸**是唯一建议从备孕前3个月开始补充的营养素（每日400-800μg），可预防胎儿神经管缺陷。建议持续补充至孕早期（孕12周左右），后续是否继续需遵医嘱。
#### 3. **其他营养品需因人而异**
- **复合维生素/矿物质**：若饮食不均衡或有缺乏症（如缺铁、维生素D），可在医生指导下补充。
- **铁剂**：贫血女性需额外补充，但需避免过量。
- **钙/DHA**：若无饮食不足（如奶制品、深海鱼摄入少），可选择性补充。
#### 4. **过度补充可能有害**
过量摄入某些营养素（如维生素A、碘）可能增加胎儿畸形风险，需避免盲目跟风服用。
#### 5. **优先食补，定期检查**
- 多吃天然食物（如深色蔬菜、坚果、鱼类）。
- 孕前检查可帮助评估营养状态，针对性调整补充方案。
#### 总结：
备孕期间叶酸需规律补充，其他营养品需根据个体情况决定，建议通过孕前检查咨询医生，避免盲目长期服用。
