首先，建议避免在性生活后立即用凉水冲洗阴部，因为这可能会刺激皮肤和神经，导致不适。如果已经出现了手痛的症状，可以尝试以下方法缓解： 1. **热敷**：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在手痛的地方，每次敷几分钟，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。 2. **按摩**：轻轻地按摩手部和手指关节，促进血液循环，有助于缓解疼痛。 3. **休息**：给手部足够的休息时间，避免过度使用，以免加重疼痛。 4. **药物治疗**：如果疼痛持续不减或者影响到日常生活，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬（Ibuprofen）等，但请在使用前咨询医生或药师的建议。 此外，为了预防类似情况的发生，建议在性生活后使用温水清洗，避免直接接触冷水。同时，保持手部的干燥和温暖也有助于减少不适。