要解决工作中遇到的本领恐慌和能力不足的问题，可以尝试以下方法： 1. **自我评估**：首先，要诚实地评估自己在工作中的技能和知识水平，找出需要提升的领域。 2. **设定目标**：针对自己需要提升的技能或知识，设定具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的目标（SMART目标）。 3. **制定计划**：为实现目标，制定详细的行动计划，包括学习资源、时间安排和学习方法等。 4. **持续学习**：利用各种途径进行持续学习，如阅读专业书籍、参加培训课程、向同事请教等。 5. **实践应用**：将所学知识应用到实际工作中，通过实践来巩固和提升自己的能力。 6. **反馈调整**：定期回顾自己的学习进度和效果，根据实际情况调整学习计划和策略。 7. **保持积极心态**：在面对困难和挑战时，保持积极的心态，相信自己有能力克服困难并取得进步。