我感到非常焦虑和不安，该怎么办？

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实话实说 2024-07-11

首先，尝试深呼吸和放松技巧，如冥想或渐进性肌肉松弛，以帮助缓解焦虑感。其次，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。此外，可以尝试进行一些有益身心的活动，如散步、瑜伽或听音乐，以转移注意力并减轻压力。如果情况持续恶化，建议寻求专业心理咨询师的帮助。