首先，尝试深呼吸和放松技巧，如冥想或渐进性肌肉松弛，以帮助缓解焦虑感。其次，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。此外，可以尝试进行一些有益身心的活动，如散步、瑜伽或听音乐，以转移注意力并减轻压力。如果情况持续恶化，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
首先，尝试深呼吸和放松技巧，如冥想或渐进性肌肉松弛，以帮助缓解焦虑感。其次，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。此外，可以尝试进行一些有益身心的活动，如散步、瑜伽或听音乐，以转移注意力并减轻压力。如果情况持续恶化，建议寻求专业心理咨询师的帮助。