首先，你可以尝试进行深呼吸练习和冥想，这些方法可以帮助你放松身心，减轻紧张和恐惧。其次，与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解可能会让你感到好一些。此外，了解一些自我防卫技巧也可以提高你的安全感。如果你发现自己的担忧持续严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
首先，你可以尝试进行深呼吸练习和冥想，这些方法可以帮助你放松身心，减轻紧张和恐惧。其次，与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解可能会让你感到好一些。此外，了解一些自我防卫技巧也可以提高你的安全感。如果你发现自己的担忧持续严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。