当肌肉僵硬时，可以尝试以下方法来缓解症状： 1. 热敷：在肌肉僵硬的部位使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛和僵硬感。 2. 轻度拉伸：进行一些轻度的拉伸运动，如颈部、肩部、背部和腿部的伸展，可以帮助增加肌肉的柔韧性，缓解僵硬。 3. 按摩：按摩肌肉僵硬的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 4. 保持良好的姿势：保持正确的站立、坐姿和行走姿势，可以减少肌肉紧张和僵硬的发生。 5. 增加运动量：适当的运动可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，减少肌肉僵硬的可能性。可以选择散步、瑜伽、游泳等低强度运动。 6. 保持充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和肌肉的修复。 如果肌肉僵硬持续不减或者加重，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。