# 痤疮患者日常注意事项
### 1. **皮肤清洁**
- 每天用**温和的氨基酸洁面产品**洗脸,早晚各1次,避免过度清洁(如频繁去角质、用皂基洗面奶)。
- 避免用手摸脸或挤痘痘,防止细菌感染和痘印加重。
### 2. **饮食调整**
- 少吃高糖食物(奶茶、蛋糕)、高脂食物(油炸食品)和乳制品(牛奶、奶酪)。
- 多吃富含维生素A(胡萝卜、菠菜)、锌(坚果、鱼类)和抗氧化食物(蓝莓、绿茶)。
### 3. **护肤品选择**
- 用**无油、非致痘(标注“Non-comedogenic”)**的护肤品,避免厚重面霜/精油。
- 简化护肤步骤(清洁→保湿→防晒),避免叠加过多产品。
### 4. **生活习惯**
- 勤换枕套、毛巾,减少细菌接触。
- 避免熬夜(建议23点前睡),长期压力大可能加重痤疮。
### 5. **用药与治疗**
- 轻中度痤疮可外用**维A酸类(阿达帕林)、过氧化苯甲酰(班赛)**,但需遵医嘱。
- 严重痤疮(结节、囊肿)及时就医,可能需要口服异维A酸或抗生素。
### 6. **防晒与化妆**
- 选择清爽的物理防晒霜(含氧化锌/二氧化钛),卸妆要彻底。
- 长痘期间尽量少化妆,必要时用矿物粉底替代油性粉底液。
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**注意**:如果痤疮反复发作或伴随疼痛、红肿,建议直接到皮肤科就诊,不要自行乱用药!