积极的运动有很多种，以下是一些常见的例子及其对身体的好处： - **有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强心血管健康，有助于减肥和塑形。 - **力量训练**：通过举重、做俯卧撑、引体向上等方式锻炼肌肉，可以增加肌肉力量和耐力，提高新陈代谢率，有助于预防骨折和改善骨密度。 - **柔韧性训练**：如瑜伽、太极等，可以提高关节灵活性，减少运动损伤的风险，同时还能帮助放松身心，减轻压力。 - **平衡训练**：如站立单脚、走平衡木等，可以提高身体的协调性和平衡能力，预防跌倒和受伤。 总的来说，积极的运动对身体有很多好处，包括提高心肺功能、增强肌肉力量、提高新陈代谢率、预防骨折和改善骨密度、提高关节灵活性和身体协调性等。定期进行适当的运动可以帮助我们保持身体健康，预防疾病，提高生活质量。