有氧运动是指那些能够持续进行并且对心肺功能有提升作用的运动。以下是一些非剧烈的有氧运动方式： - 散步：这是一种非常轻松的运动方式，适合所有年龄段的人群。 - 慢跑：比散步稍快一些，但仍然是一种低强度的有氧运动。 - 骑自行车：无论是在户外骑行还是在健身房使用动感单车，都是很好的有氧运动选择。 - 游泳：游泳是一项全身性的运动，对心肺功能的提升效果很好，而且对关节的冲击较小。 - 瑜伽：虽然瑜伽的动作比较温和，但是通过呼吸和体式的配合，也可以达到有氧运动的效果。 - 舞蹈：如广场舞、拉丁舞等，这些舞蹈不仅有趣味性，还能帮助提高心肺功能。 - 太极拳：这是一种中国传统的武术，动作缓慢而流畅，对心肺有很好的锻炼作用。 这些运动可以根据个人的身体状况和喜好来选择，重要的是要保持一定的运动强度和时间，以达到有氧运动的效果。