首先，建议咨询医生或营养师，了解适合自己情况的饮食和运动计划。一般来说，保持健康的饮食习惯，如低糖、低脂、高纤维的食物，以及规律的运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血糖。此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力，也有助于血糖的控制。如果通过饮食和运动调整仍无法达到目标血糖值，医生可能会考虑开具降糖药物。总之，降低2小时血糖值需要综合多种方法，并在专业指导下进行。
首先，建议咨询医生或营养师，了解适合自己情况的饮食和运动计划。一般来说，保持健康的饮食习惯，如低糖、低脂、高纤维的食物，以及规律的运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血糖。此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力，也有助于血糖的控制。如果通过饮食和运动调整仍无法达到目标血糖值，医生可能会考虑开具降糖药物。总之，降低2小时血糖值需要综合多种方法，并在专业指导下进行。