经常运动对身体和心理健康有哪些益处？

请详细阐述运动对身心健康的具体影响，包括生理和心理方面的好处。

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自由
经常运动对身体和心理健康都有很多好处。首先，从生理角度来看，运动可以帮助增强心肺功能，提高新陈代谢率，有助于控制体重，预防心血管疾病，如高血压、冠心病等。此外，运动还能增强肌肉力量和柔韧性，改善关节活动度，预防骨折和运动损伤。在心理方面，运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪。运动还能提高自信心，增强社交互动，提升生活质量。总之，经常运动对身心健康都有显著的积极影响。
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  • 提出于 2024-07-18

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