首先，你需要认识到在课堂上注意听讲是非常重要的。你可以尝试一些方法来提高你的专注力，比如做笔记、问问题或者参与课堂讨论。当你发现自己分心了，可以轻轻拍拍自己的脸或者站起来走动一下，帮助自己重新集中注意力。 其次，对于你提到的看内裤的行为，这可能是出于好奇或者是青春期的一种自然反应。但是，你需要意识到这种行为可能会分散你的注意力，影响你的学习效果。你可以尝试转移自己的注意力，比如专注于课本上的内容或者想象自己在完成一项重要的任务。 最后，如果你觉得这种行为已经影响到了你的生活和学习，你可以考虑和老师或者家长沟通。他们可以提供一些指导和支持，帮助你解决这个问题。记住，每个人都会经历青春期，这是一个正常的成长过程。通过努力和寻求帮助，你可以克服这个问题，更好地专注于学习和生活。