坚持锻炼有很多好处，首先，它对身体健康有很多积极的影响。例如，它可以增强心肺功能，提高新陈代谢率，有助于控制体重，预防慢性疾病如心脏病和糖尿病。此外，锻炼还可以增强肌肉力量和骨密度，提高身体的协调性和灵活性。 在心理方面，锻炼也有很大的益处。它可以释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质，有助于减轻压力和焦虑，提高心情。锻炼还可以改善睡眠质量，增强自信心和自尊心，帮助人们更好地应对生活中的挑战。 总之，坚持锻炼对身体健康和心理健康的积极影响是多方面的，包括增强身体机能、提高心理健康水平以及改善生活质量。