在这种情况下，建议您先停止按摩，并考虑以下几点： 1. **休息**：确保给肩膀足够的休息时间，避免长时间保持同一姿势，特别是对于电脑工作者来说，定时站起来活动一下是非常重要的。 2. **热敷或冷敷**：根据您的舒适度，可以尝试交替使用热敷和冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。 3. **就医咨询**：如果肩膀的不适持续不减或者加重，建议您去看医生，以排除任何潜在的健康问题，如肩周炎或其他肌肉骨骼问题。 4. **专业按摩**：如果您觉得需要专业的按摩治疗，可以选择去正规的按摩诊所或医院，让专业的按摩师根据您的具体情况提供适当的治疗。 请记住，自我按摩可能会暂时缓解疼痛，但如果您的症状持续或加重，最好寻求专业医疗意见。