每天早晨跑步应该跑多久？

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kklau 2024-07-17

早晨跑步的时间可以根据个人的体能和目标来调整。一般来说，对于初次尝试跑步的人来说，可以从每次5-10分钟开始，然后逐渐增加到20-30分钟。随着跑步习惯的养成，可以尝试更长时间的跑步，比如45分钟到1小时。重要的是要保持跑步的规律性，每周至少跑3-5次，以便身体适应并从中受益。