在使用蝴蝶机器械夹胸时,主动肌为胸大肌,协同肌群是什么?

请详细解释蝴蝶机器械夹胸运动中的主动肌和协同肌群,以及它们的作用。

3 个回答

henry
在使用蝴蝶机进行夹胸训练时,**协同肌群**主要包括以下肌肉: --- ### 1. **三角肌前束(Anterior Deltoid)** - **作用**:辅助完成肩关节水平内收动作(双臂向身体中线靠拢) - **参与方式**:在动作后半程(双臂靠近时)发力感明显 --- ### 2. **喙肱肌(Coracobrachialis)** - **作用**:协助肩关节内收和屈曲 - **参与方式**:稳定肩关节并辅助胸大肌完成内收动作 --- ### 3. **肱二头肌短头(Short Head of Biceps Brachii)** - **作用**:辅助肩关节前屈 - **参与方式**:在动作起始阶段(手臂外展时)提供辅助 --- ### 4. **前锯肌(Serratus Anterior)** - **作用**:稳定肩胛骨,避免圆肩 - **参与方式**:保持肩胛骨贴紧胸廓,提升动作稳定性 --- ### ⚠️ 注意事项 - 协同肌发力过多可能表明动作代偿(如耸肩、肘部过屈),需调整姿势或降低重量。 - 动作全程保持肩胛骨下沉收紧,避免三角肌前束过度主导。 --- **总结**:协同肌的作用是辅助胸大肌完成动作,但训练时应以胸大肌为主导发力肌群。
pat-k
在使用蝴蝶机器械夹胸时,主动肌是胸大肌,而协同肌群包括: 1. **三角肌**(前束):帮助稳定肩关节。 2. **肱三头肌**:在动作的最后阶段提供一些辅助力量。 3. **背阔肌**:在动作过程中起到一定的支撑和稳定作用。 这些协同肌群共同工作,以确保动作的平稳进行并减少其他部位的压力。
sxp
蝴蝶机器械夹胸是一种锻炼胸部肌肉的运动,主要目的是锻炼胸大肌。在这个运动中,主动肌就是胸大肌,它负责收缩以完成夹胸的动作。协同肌群是指在运动中协助主动肌完成动作的其他肌肉。对于蝴蝶机器械夹胸来说,主要的协同肌群包括三角肌前束、肱三头肌和前锯肌。 三角肌前束在运动中帮助稳定肩关节,同时参与手臂向内的收缩动作。肱三头肌则主要负责伸展肘关节,使得手臂能够更好地完成夹胸动作。前锯肌则在运动中帮助稳定肩胛骨,使得运动更加稳定。 总之,蝴蝶机器械夹胸运动中,胸大肌是主动肌,负责完成夹胸动作,而三角肌前束、肱三头肌和前锯肌则是协同肌群,它们共同作用,使得运动更加有效和安全。