在选择实心球和引体向上作为锻炼方式时，需要考虑个人的体能状况、训练目标以及喜好。实心球主要锻炼上肢力量和爆发力，而引体向上则侧重于背部和手臂肌肉的力量以及核心稳定性。
如果你希望提高上肢力量和爆发力，特别是对于投掷类运动有帮助的话，实心球可能是一个不错的选择。而如果你想要增强背部、手臂肌肉的力量以及核心稳定性，那么引体向上会是一个更好的选择。当然，也可以将两者结合起来进行训练，以达到更全面的锻炼效果。
